هذه أغذية مفيدة لحركة الأمعاء في التخلص من الإمساك

قال المركز الاتحادي للتغذية إن الإمساك يعد من المتاعب الصحية الشائعة، والتي تحدث كنتيجة لضعف حركة الأمعاء، على سبيل المثال، بسبب قلة الحركة أو التوتر النفسي. وأضاف المركز الألماني أنه يمكن تنشيط حركة الأمعاء من خلال المزج بين الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان، مع شرب السوائل على نحو كاف. وأفاد المركز بأنه يمكن مواجهة الإمساك من خلال تناول الأغذية التالية: 1ـ الماء إن تناول كوب من الماء في الصباح بعد الاستيقاظ يحفز نشاط الأمعاء. ويُراعى شرب السوائل بمعدل يتراوح بين لتر ونصف اللتر وبين لترين يوميا. 2ـ رقائق الشوفان تحتوي رقائق الشوفان على الكثير من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. 3ـ خبز الحبوب الكاملة إن الأشخاص الذين يتناولون الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار أو العشاء أو الغداء بدلا من الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض يستهلكون كمية أكبر من الألياف. 4ـ الفشار يعتبر الفشار غنيا بالألياف؛ وبالتالي فهو وجبة خفيفة صحية، بشرط تحضيره بشكل صحيح.. وهذا يعني عدم إضافة الكثير من الدهون مع القليل من السكر أو الملح. 5ـ البروكلي إن النظام الغذائي الغني با